Poporodní kurzy a cvičení pro těhotné s fyzioterapeutkou

FitBalance pro těhotné

Úterý 11:00 tělocvična LTC Modřany 2005

Kurz 6.1. - 31.3.2026 (12 lekcí, 3.600,-)

Cvičení zaměřené na zdravý pohyb, uvolnění a posílení těla během těhotenství. Věnujeme se správnému držení těla, dechu i posílení hlubokého stabilizačního systému, který pomáhá ulevit od bolestí zad a připravit tělo na porod.

Lekce probíhají v klidném tempu a s ohledem na aktuální potřeby každé budoucí maminky.

Lekce trvá 50 minut.

Účast staršího dítěte možná.

Poporodní cvičení (začátečníci)

Úterý 9:00 tělocvična LTC Modřany 2005

Kurz 23.9. - 16.12.2025 (10 lekcí, 3.000,-)

Kurz 6.1. - 31.3.2026 (12 lekcí, 3.600,-)

Pro maminky po ukončeném šestinedělí

Lekce jsou určené pro maminky po porodu s účastí právě narozených miminek. 

Zaměření je zde primárně na maminku, kdy je třeba tělo nastartovat po náročném období těhotenství a porodu. Vhodné od ukončeného šestinedělí do doby, kdy se ve svém těle opět začnete cítit dobře - věk dítěte není omezen.

Jedná se o ucelený kurz pro ženy, které by rády začaly po porodu cvičit správně. Cílem kurzu je předcházet bolesti zad, inkontinenci a vypouklému bříšku. Zároveň aktivně pracujeme na správném dýchání, zpevnění pánevního dna a postupném návratu do kondice. Cviky si po každé lekci odnesete domů v tištěné formě tak, abyste si cvičení mohla kdykoliv zopakovat.

Lekce trvá 45 minut. Miminka jsou s maminkami při cvičení v sále. 

Poporodní cvičení Active/pokročilí

Úterý 10:00 tělocvična LTC Modřany 2005

Kurz: 23.9. - 16.12.2025 (10 lekcí, 3.000,-)

Kurz 6.1.-31.3.2026 (12 lekcí, 3.600,-)

Pro ženy déle po porodu

Cvičení je vhodné pro ženy, které už své (poporodní) tělo znají, netrápí je velké neduhy a rády by si zacvičily v rychlejším tempu a s větší intenzitou. Využívá principy jógy, pilates, vývojové kineziologie či Spiraldynamik. Při cvičení se nejen zapotíme, ale také posílíme svaly celého těla, ale také zapojily hluboké svaly celého těla.

Lekce trvá 45 minut. Miminka jsou s maminkami při cvičení v sále.

Lektorka - Mgr. Klára Šlégrová

Od roku 2012 pracuje Klára jako fyzioterapeutka s rozličným spektrem diagnóz, v posledních letech se zaměřuje hlavně na ženy (připravující se na těhotenství, těhotné a po porodu). Od roku 2019 vede poporodní cvičení.