Poporodní kurzy - dopolední lekce s Klárou

Čtvrtek 9:00 začátečnice

Čtvrtek 10:00 pokročilé

Pro maminky po ukončeném šestinedělí (začátečnice) a maminky, které jsou již delší dobu po porodu anebo již navštěvovali kurz pro začátečnice (pokročilé)

Lekce jsou určené pro maminky s účastí miminek. 

Zaměření je zde primárně na maminku, kdy je třeba tělo nastartovat po náročném období těhotenství a porodu. Vhodné od ukončeného šestinedělí do doby, kdy se ve svém těle opět začnete cítit dobře - věk dítěte není omezen.

Jedná se o ucelené kurzy pro ženy, které by rády začaly po porodu cvičit správně. Cílem kurzu je předcházet bolesti zad, inkontinenci a vypouklému bříšku. Zároveň aktivně pracujeme na správném dýchání, zpevnění pánevního dna a postupném návratu do kondice. Cviky si po každé lekci odnesete domů v tištěné formě tak, abyste si cvičení mohla kdykoliv zopakovat.

Lekce trvá 50 minut. 

Miminka jsou s maminkami při cvičení v sále. 

Kurzy vede fyzioterapeutka Mgr. Klára Šlégrová

Kde: sál Infun, Obchodní náměstí, Praha 4 - Modřany

(1.p. nad Albertem)

Poporodní kurz MIX - odpolední lekce s Marií

Čtvrtek 15:00

Poporodní cvičení - lekce MIX je navržen pro maminky s účastí miminek tak, aby vás bezpečně provedl celým obdobím návratu do formy. 

Program logicky navazuje a kombinuje všechny fáze regenerace, takže je ideální jak pro čerstvé maminky hned od ukončeného šestinedělí, tak pro ty, které jsou delší dobu po porodu a chtějí začít cvičit správně. Věk děťátka není nijak omezen a cílem je provázet vás do doby, než se ve svém těle budete opět cítit skvěle. 

V kurzu se primárně zaměřujeme na nastartování těla po náročném těhotenství, aktivní zpevnění pánevního dna a nácvik správného dýchání. Postupně a systematicky budeme navyšovat náročnost a vracet vám ztracenou kondici, sílu a stabilitu středu těla. 

Lekce trvá 50 minut.

Účast dítěte možná.

Kurz vede fyzioterapeutka Mgr. Marie Langerová

Kde: Tělocvična v tenisovém areálu LTC Modřany 2005, Komořanská 49, Praha 4 - Modřany

Pilates kurz - dopolední lekce s Terezou 

Lekce Pilates jsou zaměřené na aktivaci hlubokých svalů středu těla a vycházejí z původní rehabilitační metody Josepha Pilatese. 

Posílením a stabilizací této oblasti účinně předcházíme přetěžování svalů, zmírňujeme svalové napětí a efektivně bojujeme proti bolestem zad a celého pohybového aparátu. 

Pravidelné cvičení navíc výrazně zlepšuje celkové držení těla a vrací vám přirozenou sílu a flexibilitu. 

Cvičení je koncipováno tak, aby přirozeně respektovalo vaše individuální potřeby a limity, takže je vhodné pro úplné začátečníky i pokročilé jedince. Uzavřená forma kurzu navíc zaručuje, že na sebe lekce logicky navazují a vy tak můžete týden po týdnu sledovat svůj viditelný progres.

Lekce trvá 50 minut.

Účast dětí je možná.

Kurz vede Tereza B. Fidlerová - lektorka Pilates Clinic · Garuda® metoda · Jóga Clinic

Kde: Tělocvična v tenisovém areálu LTC Modřany 2005, Komořanská 49, Praha 4 - Modřany